Sophrologue à Saint-Médard-en-Jalles
Le sommeil qui ne vient pas, la boule au ventre, les pensées qui tournent. Après plus de 20 ans à accompagner des personnes fragilisées, à domicile comme à l’hôpital, je vous apprends des exercices simples que vous refaites ensuite par vous-même.
Méthode douceExclusivement verbale, sans aucun contact : respiration, détente musculaire, visualisation.
La sophrologie
Quand le mental s’emballe, le corps suit — et inversement. La sophrologie utilise ce lien. C’est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile, que l’on pratique comme une technique thérapeutique ou que l’on vit comme une philosophie de vie.
Avec la pratique, vous acquérez une meilleure connaissance de vous-même, vous repérez plus tôt les signaux de tension, et vous abordez les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Considérée comme une thérapie brève, elle demande 8 à 12 séances pour atteindre l’objectif fixé lors de la première rencontre. La sophrologie n’est pas une médecine : elle ne soigne pas, il s’agit avant tout d’un outil de développement personnel.
Pour quoi ?
Il n’y a pas de motif trop petit, ni trop tardif. Pendant les séances, vous apprenez à relâcher les tensions, à prendre du recul sur ce qui vous pèse, et à renforcer votre confiance en vous.
Pour qui ?
Quel que soit votre âge ou votre condition physique. La méthode reste la même ; ce qui change, c’est la façon dont je l’adapte à vous.
Séances de 45 min, adaptées au rythme et à l’imaginaire de l’enfant.
Examens, confiance en soi, gestion des émotions et du sommeil.
Séances d’une heure : stress, sommeil, douleurs, transitions de vie.
En cabinet ou à domicile, à un rythme respectueux de chacun.
Les séances
Qu’elles soient individuelles ou collectives, toutes les séances suivent le même fil. Rien d’imprévu : vous savez à l’avance ce qui va se passer.
Chaque séance débute par un échange. Il vous permet d’exprimer vos besoins, vos envies, et de me faire connaître votre état général, qu’il soit physique ou émotionnel.
L’enchaînement des relaxations dynamiques — stimulations corporelles associées à la respiration — puis des sophronisations : des visualisations d’images positives, guidées par la voix.
La séance se termine sur un échange qui permet d’exprimer les ressentis vécus. En séance collective, la parole se fait sur la base du volontariat.
ApéroSophro & CaféSophro
Vous invitez vos proches chez vous à l’heure du café ou de l’apéritif pour aborder une thématique commune. Vous choisissez le thème de l’atelier au préalable, selon une liste proposée.
Chaque séance commence par un temps d’échange, puis vient la pratique : trois à quatre exercices de relaxation dynamique et une visualisation. Un dernier temps d’échange permet de partager vos ressentis — et si vous ne le souhaitez pas, c’est ok.
Après la séance, je vous envoie par e-mail les fiches explicatives des exercices et le fichier audio de la visualisation, pour que vous puissiez les reproduire chez vous en toute autonomie.
Qui suis-je ?
Après avoir travaillé pendant plus de 20 ans en tant qu’assistante de vie aux familles, intervenant en milieu hospitalier et en établissements pour personnes âgées dépendantes, j’ai désiré me réaligner avec mes envies et mes valeurs.
C’est assez naturellement que je me suis dirigée vers la sophrologie, suite à une pratique régulière de la méditation et du yoga, que j’ai complétée par une formation en aromathérapie.
Ce que je souhaite vous transmettre, ce sont des techniques qui vous permettent de retrouver un état de bien-être, de mieux vous connaître et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. Mon parcours dans le milieu médical m’a appris une chose avant tout : accompagner, c’est d’abord écouter.
Plus de 20 ans auprès des familles, à l’hôpital et en maison de retraite.
Une pratique personnelle régulière, à la source de ma reconversion.
Une formation complémentaire au service de votre bien-être.
Un cadre sans jugement, un accompagnement adapté à votre rythme.
Honoraires
Pas de forfait, pas d’abonnement : vous réglez séance par séance, et vous arrêtez quand vous estimez avoir obtenu ce que vous cherchiez.
50 € / séance
À Saint-Médard-en-Jalles, 141 avenue Montaigne.
55 € / séance
Je me déplace chez vous, dans un cadre qui vous est familier.
40 € / séance
Moins de 18 ans et étudiants.
20 € / personne
ApéroSophro et CaféSophro, 4 participants minimum. Gratuit pour l’hôte.
Avant de vous lancer
Vous hésitez encore ? C’est normal, et c’est précisément à ça que sert le premier échange téléphonique.
Elle commence par un temps d’accueil et d’échange : vous me dites ce qui vous amène, et nous définissons ensemble votre objectif. Viennent ensuite les exercices — respiration, détente musculaire, visualisation — puis un dernier temps pour partager vos ressentis.
Vous restez assis ou allongé, habillé. Prévoyez un peu plus d’une heure pour cette première rencontre.
Non. La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile : je ne vous touche pas, et vous ne dites que ce que vous souhaitez dire.
Ce n’est pas une psychothérapie : nous travaillons sur un objectif concret, pas sur l’exploration de votre passé. En atelier de groupe, la parole se fait toujours sur la base du volontariat.
La sophrologie est une thérapie brève : comptez 8 à 12 séances pour atteindre l’objectif fixé lors de notre première rencontre. À 50 € la séance en cabinet, cela représente 400 à 600 € sur l’ensemble de l’accompagnement.
Tarif réduit à 40 € pour les moins de 18 ans et les étudiants. Aucun abonnement, aucun engagement : vous réglez séance par séance.
C’est exactement ce que nous vérifions pendant l’appel découverte, avant toute séance et sans engagement. Si votre demande relève d’un autre accompagnement, je vous le dis franchement.
La sophrologie n’est pas une médecine : elle ne soigne pas et ne remplace jamais un suivi médical. C’est un outil de développement personnel, qui vient en complément.
Contact
Une question, un doute, une envie d’essayer ? Appelez-moi ou écrivez-moi : c’est moi qui vous réponds, personne d’autre.
15 minutes au téléphone pour me dire ce qui vous amène, et vérifier ensemble que la sophrologie est la bonne réponse. Gratuit, sans engagement.
06 51 76 99 67 Sans engagement — et si je ne réponds pas, je vous rappelle
Merci, votre message est prêt à partir.
Je vous réponds sous 48 heures.
